Superare ansia e panico con la mindfulness

Pubblicato il novembre 24, 2011 da admin

La mindfulness negli ultimi anni è stata integrata nell’ambito delle tecniche della
terapia cognitivo-comportamentale tanto da rappresentare attualmente uno degli
sviluppi più promettenti nel trattamento di disturbi come ansia, depressione, stress, dolore cronico. Questa tecnica ha origini antichissime, è ispirata infatti alla pratica di meditazione chiamata Vipassana che è stata successivamente riadattata per il trattamento di numerosi disturbi psicologici. Continua a leggere→

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Lo shopping compulsivo

Pubblicato il ottobre 14, 2011 da admin

Nella società occidentale fare shopping è diventato un modo per prendersi cura di sé, fare qualcosa per gratificarsi e coccolarsi, ma in alcuni casi questa normale abitudine può diventare un impulso a cui diventa difficile resistere e che quindi può trasformarsi in una vera e propria dipendenza. Non è l’atto del comprare in sé ad essere patologico, ma il bisogno compulsivo cioè irrefrenabile, tanto che se non si porta a termine il comportamento di comprare si vive un’esperienza di malessere, frustrazione ed insoddisfazione. Continua a leggere→

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Insonnia: cosa fare

Pubblicato il settembre 18, 2011 da admin

Il ritorno dalle vacanze, un esame, un evento imprevisto, un cambiamento nello stile di vita… sono tutti eventi che possono avere un impatto sul nostro sonno o sulla sua qualità. Nella maggioranza dei casi tutto si
risolve spontaneamente  in qualche giorno
o settimana, in altri casi invece il disturbo tende a persistere nonostante il
superamento dell’evento stressante. L’origine del problema può essere la tendenza a restare in uno stato prolungato di attivazione, alcuni fattori come ad esempio lo stress o la sofferenza emotiva possono essere infatti dei fattori predisponenti.  Il sonno è fisiologicamente legato ad uno stato di rilassamento e difficilmente può essere indotto quando si è tesi o attivati. Continua a leggere→

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